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走る前に何を食べて、唇の乾燥健康を健康にするべきか

Posted by 唇 on 2016年10月8日 in 未分類 |

走っては必然的に健康をもたらして、あなたは適切な方式で走ることができれば……例えば、走る前に食べるべきかどうかは、あなたの胃の健康に影響を及ぼす可能性があります.普通の人はジョギングを始めた時、通常は2つの感じ、空腹ではありません、ただ支えます.ジョギング前の短い時間内、人々は食事をしないで、この可能性が攣るているため.しかし、空腹で走ることができれば、体力が続かないことにもつながる.

pは一番良い解決方法は、ジョギングを開始する前に2時間半~2時間で軽食や少量の食べ物を食べます.また炭水化物や低脂肪、低繊維と低蛋白質の食品を選択して.例えば、加ピーナッツバターのドーナツ、バナナと一枚のエネルギー棒、あるいは1碗の寒い食品の雑穀や1杯の牛乳、ご飯とか離れの脂肪と豊富な食物繊維、それらのためにつながる可能性胃腸病.

実際、科学研究員の研究によると、ジョギング前で24時間で食べる食品が胃腸問題に誘発可能性があります.三類を避けるべき大食漢:第1は高繊維の食品を含むすべての全穀類、野菜、豆類や高繊維の果物、それらにつながる可能性胃腸病や下痢;第2は高脂肪食品、例えば揚げ物、チーズ、ハンブルクや焼肉など、これらの食品は消化しにくい、期間の会令の胃がつらい
;第三はカフェイン、カフェインはコーヒーや飲み物、胃腸を引き起こす問題や下痢、ただし、長期にコーヒーを飲む人は,可能でコーヒーを飲んで走っても全く問題.

走る前の食事の食品安全はその運動後は胃腸に消化圧力の食べ物は、通常は3種類:第一に、研磨種類の食品、像イタリア面、白米や蒸しバッグはすべて悪くない选択.それらは全穀類の栄養はそんなに高くて、しかし更に容易に胃の消化、彼らは制作;第2、低繊維の果物や菜食、もしあなたはきっとで走る前の果物を食べて,唇の乾燥、わけでもない选択、かぼちゃ、トマト、オリーブ、ブドウと柚子の繊維含有量が低い.第三、安全な牛乳、部分人は走る前の牛乳は消化できないが、大豆、メートルとアーモンドの牛乳を含む通常もなかった多難消化乳糖,あなたもやってみてもいいヨーグルト、それらに含まれる乳酸菌、消化促進.

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